Você já se perguntou porque você não atinge o mesmo nível de performance de atletas como Nicola Spirig ou Daniela Ryf? Talvez você tenha concluído que é porque você não treina tão duro quanto elas ou não tem tanto tempo para se dedicar aos treinos. Na verdade, pode ser que não seja sua culpa. De maneira geral, existem dois tipos de triatletas que tem performances de alto nível: aqueles com boas características genéticas e aqueles com excelente capacidade de treinar e que tem

Em provas de resistência existem tantas variáveis e preocupações na cabeça de um atleta que negligenciar as estratégias de hidratação e alimentação é algo extremamente simples e comum. E isso pode custar muito caro. Para funcionar bem e por um tempo prolongado, nosso "motor" precisa de combustível adequado e em quantidades adequadas. Há alguns anos, uma das estratégias mais usadas para que o corpo do atleta tivesse a maior parte do combustível necessário para uma prova de res

Como toda máquina, nosso corpo precisa de combustível para funcionar. E, semelhante aos motores bicombustível, conseguimosutilizar dois tipos de combustível: gorduras e carboidratos. Porém, ao contrário dos motores, nosso corpo SEMPRE se utiliza de uma mistura desses dois combustíveis e não apenas de um deles isoladamente. Em condições normais, 30 a 40% da energia necessária para o funcionamento do nosso organismo vem das gorduras e 60 a 70% dos carboidratos. Quanto maior a d

Quem nunca foi aconselhado a ter cuidado com a corrida, porque ela, devido à grande produção de radicais livres, acelera o envelhecimento? Será que estamos jogando contra nossos objetivos??? Pesquisas revelam que a corrida de longa distância em doses moderadas, com o preparo adequado e orientação de um profissional capacitado ajuda a combater o stress oxidativo (que é o responsável pela formação de radicais livres que aceleram o envelhecimento) e que o exagero acaba aum

A corrida de rua tem se tornado um esporte popular no mundo todo. Um tanto quanto democrático, tem atraído cada vez mais praticantes de ambos sexos e das mais variadas idades. Uma dúvida extremamente comum a vários corredores é: qual tênis devo usar para correr? E, muitas vezes, ao entrar em uma loja ou ao iniciar os treinamentos com uma assessoria esportiva pede-se para analisar o tipo de pisada e o tipo de pé do corredor para se concluir qual é o tênis mais indicado para el

Essa semana a ANVISA proibiu a venda de 4 suplementos alimentares extremamente populares e isso causo um alvoroço na internet, nas redes sociais e também nas chamadas mídias convencionais. Muitos profissionais da área médica, de nutrição e de atividade física saíram em defesa das empresas “prejudicadas’ pela ANVISA. Foram vários os comentários de indignação e revolta contra o que chamaram de uma atitude “arbitrária" da agência. Antes de defender ou atacar alguma decisão ou at

Uma pergunta rápida: como fazer para que um treino na esteira simule, da melhor maneira possível, uma corrida na rua? Não fique se achando o “rei da cocada” se você respondeu: inclinando a esteira em 1%. Apesar desse método ter sido repetido durante anos como sendo a melhor maneira de simular, na esteira, uma corrida de verdade isso não passa de um mito, uma lenda urbana, segundo Casey Karrigan, médica formada em Harvard e especializada em reabilitação física. A história de i

Esses compostos lipossolúveis são fundamentais para o correto funcionamento do corpo humano. Nosso organismo depende de esteróides para diversas funções, sendo que os hormônios sexuais são apenas uma parte dos esteróides. Na medicina, os esteróides tem papel importante em diversas situações. Algumas vezes é necessário reduzir a resposta imunológica de um indivíduo (reações alérgicas, doenças autoimunes, inflamação sistêmica, etc) e lançamos mãos dos corticoesteróides. Os ingr

Depois do “barulho” causado pelo suco verde, agora é a vez do suco rosa (a base de beterraba) ganhar espaço na mídia e nas redes sociais. Cada vez mais pessoas, principalmente atletas, tem defendido o uso do suco de beterraba para melhorar a performance. O suco de beterraba é rico em nitrato e tem a capacidade de aumentar os níveis de nitrato no sangue. O nitrato é um importante fator no ciclo do óxido nítrico e pode gerar uma série de alterações que, teoricamente, melhoraria

Terapia com testosterona e suas associações com mortalidade, infarto do miocárdio e AVC em homens com baixos níveis de testosterona A terapia com testosterona está aumentando e os efeitos deste tipo de terapia sobre os eventos cardiovasculares e a mortalidade são desconhecidos. Um ensaio clínico randomizado recente da terapia com testosterona em homens com uma alta prevalência de doenças cardiovasculares foi interrompido prematuramente devido aos eventos cardiovasculares adve