Nosso corpo sempre precisa de energia para funcionar e, de maneira geral, ele obtém essa energia a partir de dois tipos de “combustível” diferentes ao mesmo tempo: gorduras e carboidratos. A proporção de utilização desses combustíveis é razoavelmente constante: 30 a 40% da nossa energia vem da gordura e os outros 60 a 70% do carboidrato. Dentre as diversas estratégias usadas para emagrecimento que vemos por ai, a atividade aeróbia em jejum (conhecida como AEJ) tem ganhado for

Quem nunca foi aconselhado a ter cuidado com a corrida, porque ela, devido à grande produção de radicais livres, acelera o envelhecimento? Será que estamos jogando contra nossos objetivos??? Pesquisas revelam que a corrida de longa distância em doses moderadas, com o preparo adequado e orientação de um profissional capacitado ajuda a combater o stress oxidativo (que é o responsável pela formação de radicais livres que aceleram o envelhecimento) e que o exagero acaba aum

A corrida de rua tem se tornado um esporte popular no mundo todo. Um tanto quanto democrático, tem atraído cada vez mais praticantes de ambos sexos e das mais variadas idades. Uma dúvida extremamente comum a vários corredores é: qual tênis devo usar para correr? E, muitas vezes, ao entrar em uma loja ou ao iniciar os treinamentos com uma assessoria esportiva pede-se para analisar o tipo de pisada e o tipo de pé do corredor para se concluir qual é o tênis mais indicado para el

Uma pergunta rápida: como fazer para que um treino na esteira simule, da melhor maneira possível, uma corrida na rua? Não fique se achando o “rei da cocada” se você respondeu: inclinando a esteira em 1%. Apesar desse método ter sido repetido durante anos como sendo a melhor maneira de simular, na esteira, uma corrida de verdade isso não passa de um mito, uma lenda urbana, segundo Casey Karrigan, médica formada em Harvard e especializada em reabilitação física. A história de i

O calçado esportivo é um dos acessórios que maior evolução apresentou nas últimas décadas. As indústrias de material esportivo têm investido muitos recursos e pesquisas para cada vez mais aperfeiçoar principalmente o calçado do corredor. Antes da década de 70, quando começou o desenvolvimento dos calçados modernos, os corredores tinham por hábito correr descalços ou com calçados extremamente simples, quase uma sandália modificada. A partir dos anos 70, começou uma fase de gra

Eu corro Quando eu estava prestes a completar 50 anos, um amigo me disse que naquela idade começava a decadência. Então resolvi fazer alguma coisa legal para comemorar a data e tive a ideia de fazer uma maratona. Já comecei a correr pensando nos 42 km. Se as pessoas fizessem mais exercício, ficar parado seria menos penoso para o corpo. Quando você é sedentário, você se levanta e logo tem que se sentar de novo — e aquilo não te descansa. Quando você corre bastante e senta, é u