Em provas de resistência existem tantas variáveis e preocupações na cabeça de um atleta que negligenciar as estratégias de hidratação e alimentação é algo extremamente simples e comum. E isso pode custar muito caro. Para funcionar bem e por um tempo prolongado, nosso "motor" precisa de combustível adequado e em quantidades adequadas. Há alguns anos, uma das estratégias mais usadas para que o corpo do atleta tivesse a maior parte do combustível necessário para uma prova de res

Como toda máquina, nosso corpo precisa de combustível para funcionar. E, semelhante aos motores bicombustível, conseguimosutilizar dois tipos de combustível: gorduras e carboidratos. Porém, ao contrário dos motores, nosso corpo SEMPRE se utiliza de uma mistura desses dois combustíveis e não apenas de um deles isoladamente. Em condições normais, 30 a 40% da energia necessária para o funcionamento do nosso organismo vem das gorduras e 60 a 70% dos carboidratos. Quanto maior a d